الكلى عضو حيوي لا يقل أهمية عن القلب أو الدماغ، إذ تقوم بتصفية الدم من السموم، وتنظيم ضغط الدم، والمساهمة في إنتاج خلايا الدم الحمراء،لكن رغم أهميتها، كثير من الناس يمارسون عادات يومية قد تؤدي مع الوقت إلى تدميرها بصمت، دون أي أعراض واضحة في البداية،وفي تقرير نشره موقع Science Alert، سلطت ديبا كامدار، المحاضِرة الأولى في ممارسة الصيدلة بجامعة كينغستون، الضوء على أخطر العادات الشائعة التي تهدد صحة الكلى دون أن ننتبه لها.
اقرا أيضأ|من أمام كنيسة العذراء بشبرا..«إكسترا نيوز» ترصد الاحتفال بـ«أحد الشعانين»
1. الإفراط في استخدام المسكنات
تناول مضادات الالتهاب مثل الإيبوبروفين والأسبرين بشكل مفرط، خاصة من قِبل كبار السن أو مرضى الحالات المزمنة، قد يؤدي إلى تلف أنابيب الكلى الدقيقة، لذلك يجب استخدام هذه الأدوية باعتدال وتحت إشراف طبي.
2. شرب كميات قليلة من الماء
قلة شرب الماء تؤدي إلى تركّز البول، مما يزيد من خطر تكوّن الحصوات والتهابات المسالك البولية. يُنصح عادةً بشرب 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا، إلا في الحالات الطبية التي تتطلب غير ذلك.
3. الإفراط في شرب الكحول
الكحول يرهق الكلى، ويُخل بتوازن السوائل في الجسم، ويرفع ضغط الدم. كما أن تأثيره السلبي على الكبد ينعكس بدوره على صحة الكلى.
4. التدخين
السجائر تحتوي على مواد سامة مثل الكادميوم تؤذي الكلى مباشرة، كما يضعف التدخين الأوعية الدموية، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم، وهي عوامل رئيسية لتلف الكلى.
5. السمنة وزيادة الوزن
زيادة الوزن تؤدي إلى اضطرابات هرمونية وكيميائية تزيد من احتمالية الإصابة بالسكري وأمراض القلب، وبالتالي ارتفاع خطر الإصابة بأمراض الكلى. الحل؟ نظام غذائي صحي ونشاط بدني منتظم لا يقل عن 30 دقيقة يوميًا، 5 أيام في الأسبوع.
6. الإفراط في تناول الأطعمة المعالجة والمالحة
الأطعمة فائقة المعالجة مثل اللحوم المصنعة والمشروبات الغازية مليئة بالصوديوم والدهون الضارة، وقد وُجد أنها تزيد خطر الإصابة بأمراض الكلى بنسبة تصل إلى 24%. ويُوصى بعدم تجاوز 6 جرامات من الملح يوميًا (ما يعادل ملعقة صغيرة).
7. قلة النوم أو زيادته
النوم أقل من 6 ساعات أو أكثر من 10 ساعات مرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة، النوم المثالي يتراوح بين 7 إلى 9 ساعات يوميًا للبالغين.
حافظ على كليتيك قبل أن تندم
رغم أن بعض عوامل الإصابة بأمراض الكلى خارجة عن إرادتنا، مثل التقدم في العمر أو العوامل الوراثية، إلا أن تجنّب هذه العادات اليومية البسيطة يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في صحة الكلى ويقلل خطر فشلها مع الوقت.
دراسة: فيتامين «سي» يساعد في الحفاظ على الذاكرة مع تقدم العمر
هل يحمي نظام الكيتو الدماغ من ألزهايمر وباركنسون؟ دراسة تكشف
من الانتفاخ للرغبة في تناول السكريات.. علامات لتدهور صحة أمعائك
